近年來根據衛生署的統計,
罹患大腸癌年齡逐漸下滑,
最可怕的是,大腸癌初期沒有明顯症狀,所以想要預防,絕對要先從飲食下手!
除了改善飲食之外,米蕈博士額外來報一個好康!
健保局有提供福利給50歲~69歲的民眾,可以進行兩年一次的糞便潛血檢查,
讓我們一同做好”早期發現早期治療”。
現在,米蕈博士要來欽點潛伏在大腸癌身邊的四大危險因子,
凡是經常不避諱接觸者,那麼你很可能也成為屬於高危險群的一份子。
《因子一》高脂肪食物過量:
高脂肪食物顧名思義就是指脂肪含量高的食物。脂肪本身不會致癌,但長期吃太多高脂肪食物,
會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質會誘發結腸癌,應該要避免攝取過量。
我們最常接觸到的有罐頭醃製類、加工肉類、動物內臟、油炸類、泡麵冷凍食品等等。
《因子二》高纖食物攝取不足:
多吃富含纖維的根莖蔬果、五穀類,有助於減少身體吸收脂肪量,還可以刺激腸胃蠕動,
縮短致癌物質停留在腸道的時間,減少罹患腸癌的風險。
《因子三》缺乏維生素D及葉酸:
根據美國的一份研究報告指出,多攝取葉酸及維生素D可以降低大腸癌的風險。葉酸屬
於一種水溶性維生素,它富含於深綠色蔬菜、南瓜、馬鈴薯內,而適當的日曬,則可以幫
助人體製造維生素D,對健康也是有幫助的!
《因子四》菸酒習慣者:
抽菸本身會吸進各種有毒的致癌物質,因此菸酒過度會造成身體免疫力下降,傷害人體對
疾病的抵抗力,不僅是大腸癌,罹患口腔癌、肺癌等機率都比沒有此習慣的人為高,拒絕
抽菸、適量飲酒才能常保身體健康。
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